Choisir sa salle de sport est une étape importante lorsqu’on se met à la musculation, et pour cause ! Pour progresser en muscu, pas de secret, il faut être régulier. Et pour réussir à tenir ses engagements, il vaut mieux mettre toutes…
Le soleil se couche plus tôt, les jours raccourcissent, la température baisse, pas de doute l’hiver arrive. Adieu les shorts et les bikinis, bonjour la doudoune ! Hiver rime avec froid (et oui ça caille !), mais rime aussi avec…
Nous avons tous nos propres objectifs lorsque nous commençons la musculation. Que ce soit pour améliorer nos conditions physiques, développer nos performances, transformer notre corps, voire un peu tout ça à la fois, nous avons chacun nos motivations. Ceci dit…
Comment faire pour avoir (et garder) un physique musclé ? C’est une question que nous sommes de plus en plus à nous poser, et Internet regorge de sites qui expliquent comment faire pour obtenir un corps de rêve. Certains sont sérieux, d’autres…
De plus en plus de personnes entendent parler de la méthode TABATA, et pour cause ! Derrière ce nom se cache une approche particulièrement efficace qui combine cardio et muscu en un temps record : 4 minutes ! D’où vient le succès…
Choisir son programme de musculation est une question que TOUS les pratiquants se sont déjà posés, et pour cause ce choix est déterminant pour construire le physique que vous voulez. Pour vous aider à trouver le meilleur entrainement et/ou à…
Si vous avez déjà commencé la muscu, génial ! Si vous ne vous êtes pas encore lancé(e) je vous invite à lire cet article ;). Avant d’aller plus loin j’ai une question à vous poser : C’est quoi votre objectif ? Pourquoi vous…
Imaginons que nous sommes le 31 Décembre. C’est la nouvelle année, les douze coups de minuit viennent de sonner, et vous êtes prêt à prendre de bonnes résolutions. Vous êtes motivé(e) et vous vous dites que cette année vous allez…
HIIT est un acronyme qui signifie High Intensity Interval Training, soit Entrainement Fractionné à Haute Intensité en français. Son principe est d’enchainer aussi vite que possible des périodes d’efforts intenses avec de courts instants de récupération. Le but est de pousser votre activité…
Le Full-Body consiste à travailler tous les groupes musculaires au cours de la même séance. Pour cela il y a une astuce très efficace : effectuer un exercice poly-articulaire pour chaque grand groupe musculaire. Les exercices poly-articulaires sont des mouvements complets qui travaillent…